Истражувањата покажуваат дека исхраната што е богата со ликопен може да го намали ризикот од воспаление на бешиката, белите дробови, простатата, кожата и ракот на стомакот, како и да го намали ризикот од коронарни аретриски болести. Препорачаната дневна доза е 22 грама ликопен што изнесува 8 парчиња домати или чаша сок од домати. Замена за домати: лубеница, црвен цитрон, јапонско јаболко, папаја, гуава…
Морков
Морковот го содржи соединението каротеноид што го спречува ширењето на канцерот, а го намалува и ризикот од астма и артритис. Препорачаната дневна доза е ½ филџан. Замена за морков: сладок компир, тиква, манго, жолти пиперки бабури.
Боровинки
Тие се најбогати…
