Во било кој од овие „течни оброци“ можете да додадете и овесни снегулки во зависност од количината јагленхидрати што ја внесувате во еден оброк.
Еве рецепт за еден брз и хранлив оброк од блендер што содржи протеини, влакна, масти и јагленхидрати.
Состојки и подготовка:
- 3 дл безмасно млеко
- 1 банана
- 1 супена лажица путер од кикирики
- Околу 30 грама протеини
Сите состојки ставете ги во блендер и мешајте додека смесата не стане глатка.
Состав:
- 292 калории
- 35 грама протеини
- 25 грама јагленхидрати
- 5 грама масти
