Тие се најбогати со антиоксиданси, може да го спречат ширењето на ракот, дијабетесот и стареењето на создадените мемориски промени. Добри се за зачувување на кардиоваскуларниот состем затоа што содржат витамини А и Ц, а богати се и со влакна. Препорачана дневна доза е 1 филџан свежи боровинки или ½ филџан смрзнати или сушени боровинки. Замена за боровинка: акаи бобинки, грозје, сливи, суво грозје, јагоди.
Црн грав
Сите видови грав се добри за нашето срце, но никој неможе да ја зголеми моќта на мозокот како црниот грав. Тоа е така затоа што црниот грав е полн со антоцијани, антиоксиданси што покажуваат подобрување на функцијата на мозокот. Препорачана дневна доза е ½ филџан, која обезбедува 8 грама протеини и 7, 5 грама влакна. Замена за црн грав: грашок, леќа, бел грав.
Ореви
Оревите се…