Штом ќе се спомне зборот „диета“ речеиси сите мислат на живот без храна… Во пракса диетата треба да биде правилен режим на исхрана, без исцрпување и без лишување од омилената храна до крајните граници затоа што така можете да го загрозите сопственото здравје.
Важно е да не се одрекувате од ниту една група производи, само во се што консумирате да бидете умерени.
Исто така, треба да ги имате на ум следните правила:
- Водете дневник на исхрана! (така полесно ќе го контролирате внесувањето на производите во текот на денот).
- Внимавајте да не бидете под стрес (ова е клучен фактор за прејадување);
- Решете се од заморот, емотивните дилеми и здодевноста (кога сме уморни правиме лош избор на храна, а истото важи и за ситуациите кога имаме вишок килограми. Прејадувањето може да биде поврзано и со нашата моментална емотивна состојба).
- Не го исцрпувајте организмот (не ги прескокнувајте оброците и редовно внесувајте течности).
- Дозволете си себе си мали задоволства (иако сте на диета, можете да сии дозволиуте себе си повремено да јадете и десерт или да испиете сок).
- Вежбајте и бидете истрајни (редовната физичка активност ќе ви го олесни враќањето во форма, а за подобри резултати пред или по тренингот можете да изпиете некој газиран пијалок со шеќер. Ваквите пијалаци ќе ви помогнат да бидете поиздржливи и посилни за време на тренингот).
