Разликата помеѓу просечниот и напредниот вежбач често може да се објасни со начинот на исхрана.
Напредниот вежбач добро знае колку е важен изборот на храната која се конзумира по тренингот, но повеќето луѓе и понатаму на тоа не му придаваат големо значење.
Сепак, ако сакате најдобри резултати, треба да се држите до одредени намирници по вежбањето.
Цвекло
Цвеклото го има црвениот пигмент бетацијанин, кој е одличен антиоксиданс, помага при преносот на кислородот во мускулите и ги ублажува грчевите. Корисен е во секој случај, без разлика на каковначин е приготвен.
Јајца
Јајцата се богати со протеини, па се сметаат за еден од најдобрите оброци по тренинг. Протеините од белката помага во подобрувањето на мускулите, а жолчката ви ја дава неопходната енергија.
Грчки јогурт
Во нешто помалку од два децилитри грчки јогурт има 14 грама протеини и само 100 калории.
Со свежо овошје е еден од идеалните оброци по вежбање.
Лубеница
Во топлите денови голем број граѓани уживаат во вкусот на лубеницата која го рехидрира телото и му ги дава потребните нутриенти. 92 отсто од лубеницата е вода е и едно од најнискокалоричните овошја.
Мисирка
Мисирката е одличен извор на протеини кои по тренингот му се потребни на вашето тело за закрепнување. Количината на потребни протеини варира кај секоја личност различно, но во деновите во кои правите кардио вежби, како што е трчањето, потребни ви се околу 1.2 до 1.4 грама протеини по килограм телесна тежина, додека во деновите кога правите други вежби потребно е од 1.6 до 1.7 грама по килограм телесна тежина.