Побарајте го изворот на неспокојството
Запрашајте се што чувствувате вие – дали тоа се ваши емоции или туѓи? Од каде дошла таа емоција? Стравот и гневот речиси никогаш не се раѓаат во главите на емпатичните личности, но тие добро ги прифаќаат. Обидете се одредите каде и во кого се наоѓа генераторот на вашето неспокосјтво. Можеби за ова добро ја одработиле својата работа електронските медиуми.
-Штотуку сте погледнале некоја комедија во кино и сте во одлично расположение. Наеднаш сте се сретнале со некои од пријателите или членовите на семејството – и целото нерасположение исчезнува. Дали тоа ви се случувало? И дали тоа може да ви се случи?
Тоа истото го чувствувате кога ќе одите во некој трговски центар или на концерт. Местата исполнети со луѓе ве задушуваат? Можеби сето тоа е така затоа што апсорбирате негативни емоции од другите во толпата.
-
Избегнувајте го изворот на неспокојство, по секоја цена
Обидете се на почетокот да поразговарате со оние личности што ви се непријатни со поголема оддалеченост од вообичаено. Зачекорете наназад, застанете подалеку. Овој трик навистина делува.
Немојте да се грижите дека некого ќе повредите. Немојте да одите на друго место во автобус, ако до вас седи некоја личност што ви мириса непријатно. Ако до вас во близина седат тажни луѓе тогаш преместете се. Станете и заминете.
-
Во секоја нејасна ситуација – сконцентрирајте се на дишењето
Дишењето – тоа е она што го поврзува вашиот мозок со вашата ситуација. Сконцентрирајте се на неколку минути на дишењето. Вдишете спокојство, а издишете ја негативноста. Ова ќе ви помогне да се почувствувате себе си во времето и во просторот и да ја исчистите главата од стравот и другите тешки емоции.
Замислете ја негативноста како сива магла која излегува од вашето тело. Но при вдишувањето замислете дека врз вас паѓа зрак од слатна светлина. Ова е едноставна практика која може да ви даде брзи резултати.
-
Користете штит
Може да се користи за нас замислен пригоден облик на заштита. Секој пат кога сте во друштво на тешки и непријатни луѓе, мисловно замислете се себе си дека висите во воздух во бел пакет. Бојата, во принцип може да биде било која – само треба да чувствувате дека ви дава сила. Мислете за овој пакет како за штит што ја одбива целата негативност и нелагодност. Дозволете си себе си од окружувањето да го земате само позитивното.
-
Управувајте со емоционалните преоптоварувања (повеќе на следната страница)
